Yüksek tansiyon, insan sağlığı için tehlike çanlarıdır. Tansiyon, bizi ayakta tutan damarlarımızın içindeki basınçtır. Bizim bu tansiyonu belli bir basınç aralığında tutmamız gerekmektedir. Bu bir halk sağlığı sorunudur ve toplumumuzda 3 kişiden 1’inde yüksek tansiyon görülmektedir.
Aslanpençesi bitkisi yüksek tansiyonu düşürmede çok etkili bir araçtır. Yaklaşık 10-12 gr aslanpençesi bitkisini 5-6 dakika kaynatıp suyunu içmeniz gerekiyor. Bu bitkinin kan sulandırıcı etkisi de vardır. Anadolu’da yetişen bu bitki o kadar önemli bir bitki ki yüksek tansiyon için bulunmaz bir nimettir.
Bu Yazımızda Neler Var :
Tansiyon Neden Yükselir?
Yüksek tansiyonu düşürmek ve belli bir düzeyde tutabilmek için hayatımıza bazı kurallar koymamız gerekiyor. Bu kurallardan bazıları şunlardır:
- Öncelike tuzu kısıtlamamız gerekiyor. Aldığımız tuzun %70’i işlenmiş gıdalardan geliyor. Bunlar: ekmek, zeytin, peynir, turşu ve salç Bu kaynaklara son derece dikkat etmemiz gerekiyor.
- Kilomuzu ideal bir düzeye indirmemiz gerekiyor.
- Egzersiz yapmamız gerekiyor.
- Ortamdaki var olan huzursuzluğu ya da tansiyonum yükseldi korkusunu bir an önce yok etmemiz gerekiyor. Sık sık tansiyon ölçme alışkanlığı yanlışlığı içine girmememiz lazım.
Yüksek Tansiyon
Ani tansiyon yükselmelerinde bir koltuğa oturun ve arkanızı yaslayın. Gözünüzü kapatın, burnunuzdan karnınızı şişirerek yavaşça nefes alın ve yavaş yavaş ağzınızdan verin. Dakikada 7-8 defa olmak üzere burnunuzdan derin soluk alıp ağzınızdan verin. Bu işlemi 4-5 dakika sürdürün.
Ondan sonrasında tansiyonuz düşmüş olur. Sadece bunu yaparak tansiyonunuzu ciddi seviyede düşürebilirsiniz. Bunu yaptığımız anda kafamız geçmişe veya geleceğe gitmez. Bu kısacık dönem sizin şimdiki zamana dönmenize yol açar.
Zaten önemli ölçüde rahatlamış ve o gerginliğin getirdiği kısır döngünün dışına çıkmış olursunuz ve işler daha da kolaylaşır. Tansiyonuzun yüksekliği eğer ilaç kullanan biriyseniz çok ciddi noktalara varmışsa tıbbi yardım almada da gecikmemeniz gerekiyor.
Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Tansiyon belirtileri değişkendir. Her hastada farklıdır. Genelde şu belirtiler olur:
- Baş ağrısı
- Ensede sertlik hissi
- Keyifsizlik hissi
- Göğüste baskı hissi
- Kalbin kuvvetli çarpması
- Kolda uyuşma
- Kulaklarda uğultu ve çınlama
- Yolda yürürken ortada hiçbir şey yokken tansiyon yükselmişse nefes darlığı hissedebilir.
- Ayaklarda dermansızlık hissi
Tansiyon Neden Yükselir?
Yüksek Tansiyon
Vücudumuzda kan basıncını belirleyen birçok faktör vardır. Örneğin kalp fonksiyonu, kalbin kasılması büyük tansiyonu belirleyen en önemli faktördür.
Kalbin kasılma gücü ve kalbin kasılma sayısı yani kalp hızı tansiyonu belirlemede çok önemli bir belirteçtir. Örneğin hastanın nabzı çok düşükse bu tansiyonun düşmesine yol açar. Nabzın yükselmesi yüksek tansiyon olmasına yol açar.Kalbin kasılma fonksiyonunda azalma tansiyonda düşmeye yol açacağı gibi kasılma fonksiyonunda artma tansiyonun yükselmesine yol açacaktır.
Tansiyonun belirlenmesinde diğer önemli faktör ise damar çeperinin tonusu yani ne kadar damarın kendi kaslarının gergin olduğu ile ilişkilidir. Damarlar gevşediğinde tansiyon düşer, damarlar büzüştüğünde tansiyon yükselir. Aynı zamanda bir insan ne kadar çok strese maruz kalıyorsa tansiyonu o kadar yükseliyor.
Tansiyonun yükselmesi çok faktörlü bir süreçtir. Sadece stres bunu etkilemiyor genetik faktörleriniz de etkiliyor. Annenizde babanızda varsa sizde de olma ihtimali çok yüksektir.
Yüksek Tansiyon Nasıl Ölçülür?
Öncelikle tansiyonun normal değerini bilmemiz gerekiyor. Tansiyonun normal değeri 12’ye 8’dir. Bunun üzerine çıkan değerlere (14’e 9 sınırımız) yüksek tansiyon diyoruz. Tansiyonu kendimiz ölçebilmemiz için uygulamamız gereken bazı kurallar vardır.
Kişinin öncelikle oturur pozisyonda yani rahat bir biçimde en az yarım saat durması gerekmektedir. Yarım saat boyunca herhangi aktivite yapmayacak, dinlenecek ve istirahat edecektir. Bunun öncesinde sigara, çay, kahve tüketmemesi gerekiyor ki tansiyon ölçümleri doğru çıksın.
Yeme içmeyi de yarım saat öncesinden kesmiş olması gerekmekte. Bu kuralları sağladıktan sonra tansiyon aleti ile tansiyonun ölçülmesi gerekiyor. Eğer iş yaptıktan sonra tansiyonumuzu ölçersek yüksek çıkacak ve bu bizi yanıltacaktır.
Bazen tansiyon hiç farkında olmadan vücutta hasar bırakır. Bu yüzden mutlaka kontrol altına almalısınız. Bazı hastalar hiçbir belirti hissetmeyebilir ve bu en tehlikeli durumdur çünkü bu hasta 60 yaşına geldiği zaman 90 yaşındaki bir insanın organlarına sahip olmuş olacaktır.
Yüksek tansiyon, insan sağlığı için tehlike çanlarıdır. Tansiyon, bizi ayakta tutan damarlarımızın içindeki basınçtır. Bizim bu tansiyonu belli bir basınç aralığında tutmamız gerekmektedir. Bu bir halk sağlığı sorunudur ve toplumumuzda 3 kişiden 1’inde yüksek tansiyon görülmektedir.
Aslanpençesi bitkisi yüksek tansiyonu düşürmede çok etkili bir araçtır. Yaklaşık 10-12 gr aslanpençesi bitkisini 5-6 dakika kaynatıp suyunu içmeniz gerekiyor. Bu bitkinin kan sulandırıcı etkisi de vardır. Anadolu’da yetişen bu bitki o kadar önemli bir bitki ki yüksek tansiyon için bulunmaz bir nimettir.
Bu Yazımızda Neler Var :
Tansiyon Neden Yükselir?
Yüksek tansiyonu düşürmek ve belli bir düzeyde tutabilmek için hayatımıza bazı kurallar koymamız gerekiyor. Bu kurallardan bazıları şunlardır:
- Öncelike tuzu kısıtlamamız gerekiyor. Aldığımız tuzun %70’i işlenmiş gıdalardan geliyor. Bunlar: ekmek, zeytin, peynir, turşu ve salç Bu kaynaklara son derece dikkat etmemiz gerekiyor.
- Kilomuzu ideal bir düzeye indirmemiz gerekiyor.
- Egzersiz yapmamız gerekiyor.
- Ortamdaki var olan huzursuzluğu ya da tansiyonum yükseldi korkusunu bir an önce yok etmemiz gerekiyor. Sık sık tansiyon ölçme alışkanlığı yanlışlığı içine girmememiz lazım.
Yüksek Tansiyon
Ani tansiyon yükselmelerinde bir koltuğa oturun ve arkanızı yaslayın. Gözünüzü kapatın, burnunuzdan karnınızı şişirerek yavaşça nefes alın ve yavaş yavaş ağzınızdan verin. Dakikada 7-8 defa olmak üzere burnunuzdan derin soluk alıp ağzınızdan verin. Bu işlemi 4-5 dakika sürdürün.
Ondan sonrasında tansiyonuz düşmüş olur. Sadece bunu yaparak tansiyonunuzu ciddi seviyede düşürebilirsiniz. Bunu yaptığımız anda kafamız geçmişe veya geleceğe gitmez. Bu kısacık dönem sizin şimdiki zamana dönmenize yol açar.
Zaten önemli ölçüde rahatlamış ve o gerginliğin getirdiği kısır döngünün dışına çıkmış olursunuz ve işler daha da kolaylaşır. Tansiyonuzun yüksekliği eğer ilaç kullanan biriyseniz çok ciddi noktalara varmışsa tıbbi yardım almada da gecikmemeniz gerekiyor.
Tansiyon Belirtileri Nelerdir?
Tansiyon belirtileri değişkendir. Her hastada farklıdır. Genelde şu belirtiler olur:
- Baş ağrısı
- Ensede sertlik hissi
- Keyifsizlik hissi
- Göğüste baskı hissi
- Kalbin kuvvetli çarpması
- Kolda uyuşma
- Kulaklarda uğultu ve çınlama
- Yolda yürürken ortada hiçbir şey yokken tansiyon yükselmişse nefes darlığı hissedebilir.
- Ayaklarda dermansızlık hissi
Tansiyon Neden Yükselir?
Yüksek Tansiyon
Vücudumuzda kan basıncını belirleyen birçok faktör vardır. Örneğin kalp fonksiyonu, kalbin kasılması büyük tansiyonu belirleyen en önemli faktördür.
Kalbin kasılma gücü ve kalbin kasılma sayısı yani kalp hızı tansiyonu belirlemede çok önemli bir belirteçtir. Örneğin hastanın nabzı çok düşükse bu tansiyonun düşmesine yol açar. Nabzın yükselmesi yüksek tansiyon olmasına yol açar.Kalbin kasılma fonksiyonunda azalma tansiyonda düşmeye yol açacağı gibi kasılma fonksiyonunda artma tansiyonun yükselmesine yol açacaktır.
Tansiyonun belirlenmesinde diğer önemli faktör ise damar çeperinin tonusu yani ne kadar damarın kendi kaslarının gergin olduğu ile ilişkilidir. Damarlar gevşediğinde tansiyon düşer, damarlar büzüştüğünde tansiyon yükselir. Aynı zamanda bir insan ne kadar çok strese maruz kalıyorsa tansiyonu o kadar yükseliyor.
Tansiyonun yükselmesi çok faktörlü bir süreçtir. Sadece stres bunu etkilemiyor genetik faktörleriniz de etkiliyor. Annenizde babanızda varsa sizde de olma ihtimali çok yüksektir.
Yüksek Tansiyon Nasıl Ölçülür?
Öncelikle tansiyonun normal değerini bilmemiz gerekiyor. Tansiyonun normal değeri 12’ye 8’dir. Bunun üzerine çıkan değerlere (14’e 9 sınırımız) yüksek tansiyon diyoruz. Tansiyonu kendimiz ölçebilmemiz için uygulamamız gereken bazı kurallar vardır.
Kişinin öncelikle oturur pozisyonda yani rahat bir biçimde en az yarım saat durması gerekmektedir. Yarım saat boyunca herhangi aktivite yapmayacak, dinlenecek ve istirahat edecektir. Bunun öncesinde sigara, çay, kahve tüketmemesi gerekiyor ki tansiyon ölçümleri doğru çıksın.
Yeme içmeyi de yarım saat öncesinden kesmiş olması gerekmekte. Bu kuralları sağladıktan sonra tansiyon aleti ile tansiyonun ölçülmesi gerekiyor. Eğer iş yaptıktan sonra tansiyonumuzu ölçersek yüksek çıkacak ve bu bizi yanıltacaktır.
Bazen tansiyon hiç farkında olmadan vücutta hasar bırakır. Bu yüzden mutlaka kontrol altına almalısınız. Bazı hastalar hiçbir belirti hissetmeyebilir ve bu en tehlikeli durumdur çünkü bu hasta 60 yaşına geldiği zaman 90 yaşındaki bir insanın organlarına sahip olmuş olacaktır.
