Yatmadan önce su içmenin vücuda ve sağlığa bir çok faydası olduğunu biliyor muydunuz?
Herkesin sıvı ihtiyacı farklıdır. Yaşa, cinsiyete, kiloya, aktiviteye, iklime ve belirli tıbbi koşullara bağlıdır. Bununla birlikte, yatmadan önce su içmenin bir takım faydaları vardır. Bunlardan bazıları:
Bu Yazımızda Neler Var :
1. Vücut Sıvılarının Değiştirilmesi
Vücudunuzun yüzde 60’ından fazlasının sudan oluştuğunu mutlaka duymuşsunuzdur? Yani, susuz kalmışsanız, vücut fonksiyonlarınızın en iyi şekilde çalışmayacağını hayal edebilirsiniz .
Yatmadan önce su içmenin faydaları, günlük aktivitelerden sonra kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilir. Ayrıca uyku sırasında da sıvı kaybedersiniz. Bu nedenle yatmadan önce su içmek iç organların düzgün çalışması için önemlidir.
2. Baş Ağrılarına İyi Gelir
Baş ağrısı genellikle yeni uyandığınızda ortaya çıkar. Yetersiz uyku ya da çok uzun süre uyumak gibi yanlış uyku düzeninin yanı sıra, buna neden olduğundan şüphelenilen bir diğer şey de dehidrasyondur. Yatmadan önce su içerek, uyandığınızda baş ağrısından kurtulabilirsiniz.
3. Sindirim Sistemi
Temel olarak su, kabızlığı önleyerek sindirimi iyileştirebilir. Akşam yemeğinden kısa bir süre sonra uyuyacaksanız, yatmadan önce su içmeniz önerilir. Bunun nedeni, su içme alışkanlığının siz uyurken sindirimi iyileştirip ertesi gün kabız olmanızı önleyebilmesidir.
Ayrıca yüksek miktarda tuz ve misin içeren bir akşam yemeği yemek, uyurken susuzluk yaşama riskinizi artıracaktır.
4. Kalori Yakmak
Yatmadan önce su içmek vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabilir. Böylece vücudunuz daha fazla kalori yakar. Bu durum da vücut ile uyumludur çünkü uyurken metabolizma durmaz. Yani, vücudun hala suya ihtiyacı olacak. Bu sürekli devam ederse er ya da geç kilo vereceksiniz.
5. Kiloyu Koruyun
Su İçme
Yatmadan önce bol su içmenin faydalarından biri de gecenin ortasında acıkmanızı engellemektir. Mideniz suyla dolu olduğu için kendinizi tok hissedeceksiniz. Tabii ki bu kilonuzu koruyacaktır.
6. Cilt
Dehidrasyonun bir belirtisi kuru cilttir. Tabii ki, cildin sizi serbest radikallerden koruyan en dıştaki savunması olarak cildin işlevi göz önüne alındığında, bu cilt durumu iyi değildir.
Yatmadan önce su içerek, cildinizin nemli kalması için dehidrasyonu önlemiş olursunuz. Birçok araştırma, günde 8 bardak olan günlük sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterince dinlenmenin cildi genç tutacağını söylüyor.
7. Böbrek Bozukluklarını Önleyin
Böbrekler, metabolik atıkları filtreleme ve vücuttaki sıvı dengesini düzenleme işlevi gören organlardır.
Sıvı eksikliği varsa, bu organ müdahale riski altındadır. Aslında, böbrekler siz uyurken çalışmayı bırakmaz. Bu nedenle uzun süre içmeme alışkanlığı ileride böbrek hasarı, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi böbrek sorunlarına neden olacaktır. Bunun için yatmadan önce düzenli olarak su için.
8. Ruh Halini İyileştirin
Bir araştırma, sıvı eksikliğinin ruh hali üzerinde de kötü bir etkisi olabileceğini söylüyor. Bu uyku döngünüzü etkileyeceğinden uyku kalitesinin düşmesi olasıdır. Çalışma, yeterince su tüketmenin olumlu duyguları, sakinliği ve daha iyi bir ruh halini teşvik edeceğini söylüyor.
Yatmadan önce su içmenin vücuda ve sağlığa bir çok faydası olduğunu biliyor muydunuz?
Herkesin sıvı ihtiyacı farklıdır. Yaşa, cinsiyete, kiloya, aktiviteye, iklime ve belirli tıbbi koşullara bağlıdır. Bununla birlikte, yatmadan önce su içmenin bir takım faydaları vardır. Bunlardan bazıları:
Bu Yazımızda Neler Var :
1. Vücut Sıvılarının Değiştirilmesi
Vücudunuzun yüzde 60’ından fazlasının sudan oluştuğunu mutlaka duymuşsunuzdur? Yani, susuz kalmışsanız, vücut fonksiyonlarınızın en iyi şekilde çalışmayacağını hayal edebilirsiniz .
Yatmadan önce su içmenin faydaları, günlük aktivitelerden sonra kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilir. Ayrıca uyku sırasında da sıvı kaybedersiniz. Bu nedenle yatmadan önce su içmek iç organların düzgün çalışması için önemlidir.
2. Baş Ağrılarına İyi Gelir
Baş ağrısı genellikle yeni uyandığınızda ortaya çıkar. Yetersiz uyku ya da çok uzun süre uyumak gibi yanlış uyku düzeninin yanı sıra, buna neden olduğundan şüphelenilen bir diğer şey de dehidrasyondur. Yatmadan önce su içerek, uyandığınızda baş ağrısından kurtulabilirsiniz.
3. Sindirim Sistemi
Temel olarak su, kabızlığı önleyerek sindirimi iyileştirebilir. Akşam yemeğinden kısa bir süre sonra uyuyacaksanız, yatmadan önce su içmeniz önerilir. Bunun nedeni, su içme alışkanlığının siz uyurken sindirimi iyileştirip ertesi gün kabız olmanızı önleyebilmesidir.
Ayrıca yüksek miktarda tuz ve misin içeren bir akşam yemeği yemek, uyurken susuzluk yaşama riskinizi artıracaktır.
4. Kalori Yakmak
Yatmadan önce su içmek vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabilir. Böylece vücudunuz daha fazla kalori yakar. Bu durum da vücut ile uyumludur çünkü uyurken metabolizma durmaz. Yani, vücudun hala suya ihtiyacı olacak. Bu sürekli devam ederse er ya da geç kilo vereceksiniz.
5. Kiloyu Koruyun
Su İçme
Yatmadan önce bol su içmenin faydalarından biri de gecenin ortasında acıkmanızı engellemektir. Mideniz suyla dolu olduğu için kendinizi tok hissedeceksiniz. Tabii ki bu kilonuzu koruyacaktır.
6. Cilt
Dehidrasyonun bir belirtisi kuru cilttir. Tabii ki, cildin sizi serbest radikallerden koruyan en dıştaki savunması olarak cildin işlevi göz önüne alındığında, bu cilt durumu iyi değildir.
Yatmadan önce su içerek, cildinizin nemli kalması için dehidrasyonu önlemiş olursunuz. Birçok araştırma, günde 8 bardak olan günlük sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterince dinlenmenin cildi genç tutacağını söylüyor.
7. Böbrek Bozukluklarını Önleyin
Böbrekler, metabolik atıkları filtreleme ve vücuttaki sıvı dengesini düzenleme işlevi gören organlardır.
Sıvı eksikliği varsa, bu organ müdahale riski altındadır. Aslında, böbrekler siz uyurken çalışmayı bırakmaz. Bu nedenle uzun süre içmeme alışkanlığı ileride böbrek hasarı, böbrek taşı ve böbrek yetmezliği gibi böbrek sorunlarına neden olacaktır. Bunun için yatmadan önce düzenli olarak su için.
8. Ruh Halini İyileştirin
Bir araştırma, sıvı eksikliğinin ruh hali üzerinde de kötü bir etkisi olabileceğini söylüyor. Bu uyku döngünüzü etkileyeceğinden uyku kalitesinin düşmesi olasıdır. Çalışma, yeterince su tüketmenin olumlu duyguları, sakinliği ve daha iyi bir ruh halini teşvik edeceğini söylüyor.
