Genç kalmak için yapılması gereken şeyler sizi daha uzun ve sağlıklı bir ömre teşvik edecektir. Peki, gençlik için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi altın kurallar ile kendimizi daha dinç hissedebiliriz.
Bu Yazımızda Neler Var :
1) Uyku
Uyku sırasında beynimiz kapanmakta ama onun dışındaki her şey yenilenme sürecine girmektedir. Bu yüzden genç kalmak için yapılması gerekenler dediğimizde akla ilk gelenlerden bir tanesi yeterli ve dengeli bir uyku olmalıdır.
Günde 6 ile 7 saat arasındaki uyku çok önemlidir. Büyüme hormonu uyku sırasında salgılanmaktadır ve eğer kaliteli bir uyku alırsanız yenilenen bütün hücreler sizi daha genç gösterecektir. Kolajen tüketimi de yatmadan önce alınmalıdır.
Büyüme hormonu hızlı bir şekilde artmakta ve sizin c vitamininize, kolajeninize, diğer yapım süresindeki maddelere aslında gece ihtiyacınız olmaktadır. Tüm bunlarla birlikte zararlı hücreler de uyku esnasında vücuttan atılmaktadır. Yani biz hayatımızda uykuyu ön plana koymazsak yenilenemeyeceğiz; yenilenemediğimiz için de yaşlanmaya başlayacağız. Genç kalmak sırrı, uykudur. Bunu unutmamamız gerekmektedir.
2) Sağlıklı Beslenme
Genç kalmanın sırrı, sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Sağlıksız beslenirseniz hızlı bir şekilde yaşlanırsınız. Organlarınıza kaliteli ürünler gelirse daha da kaliteli şekilde size geri yansıyacaktır. Genç kalmak için yapılması gerekenler arasında gıda takviyesi olmaktadır.
Yaşlanmamak için en etkili gıda takviyesi ise alpha-lipoic asit, coenzyme Q-10 ve NAC . NAC, akciğerlerdeki fazla olan sekresyonu dışarı atmamızı sağlayan bir ilaç aslında. Coenzyme Q-10 özellikle damarsal açıdan bizi sağlıklı kılan bir moleküldür çünkü kan damarları iyi ve sağlıklı olursa deriye giden kan akımı da fazla olacağı için daha geç yaşlanmamızı sağlayacaktır.
3) Egzersiz Yapmak
Genç Kalmak İçin
Sürekli merak ettiğimiz konu olan genç kalmanın yolları arasında bir de egzersiz yapmak vardır. Bunu sadece kas yapmak, kas çalıştırmak gibi düşünmemek lazım. Yoga, pilates gibi durumlar da vücudumuzdaki küçük kasları çalıştırdığı için aynı şekilde kan akımını artırarak deriye giden kan miktarını arttırdıkları için genç kalmanın sırrı olarak bilinmektedir.
Çok yoğun bir şekilde yapılan sporlar insanı yaşlandırır dolayısıyla vücutta da tıpkı dünyada olduğu gibi bir denge vardır. Bu dengeyi iyi kurmak çok önemlidir.
4) Su Tüketimi
Su içmek de genç kalmanın sırları arasına girmektedir. Fazla tüketilen mineral sular ve sodalar su yerine geçmez. Çünkü bunların içinde mineral vardır ve mineral kan basıncını artırmaktadır; bu yüzden hipertansiyon hastaları fazla miktarda soda ya da mineral suyu tüketmemeliler ki kan basınçlarının dengesi değişmesin. Ne kadar su tüketirseniz böbrekleriniz o kadar fazla çalışır ve bu da ekstra kalori harcamanız demektir.
5) Güneş
Güneş koruyucusu olmadan 10 dakika kadar güneşlenmek vücudun d vitamini sentezlemesi için ideal bir süreçtir. Daha fazla güneşe maruz kalacaksanız mutlaka güneş koruyucusu kullanmanız gerekmektedir çünkü güneşin zararlı etkileri kişide ciddi bir şekilde yaşlanma yapmaktadır.
Sadece yüzünüzü değil; kollarınızı, bacaklarınızı da güneşlendirin ancak yüzdeki deri, kol ve bacaklara göre daha ince olduğu için yaşlanmaya daha dirençsizdir.
6) Sigara – Alkol Tüketimi
Sigara içen ve sigara içmeyen bir insanın arasında deri kalitesinde çok ciddi fark vardır. Genç kalmak için mutlaka sigaradan ve sigara içilen ortamdan uzak durun.
7) Stres Yönetimi
Ne kadar stresten uzak durursak, ne kadar dünyaya pozitif bakarsak, ne kadar günlük kaygılarımızdan uzak durursak o kadar genç kalabiliyoruz. Peki genç kalmak için bunu nasıl başarabiliriz ? Bu aslında çocukluktan gelen bir yetiştirilme biçimi, olaylara bakış açısıyla ilgili bir durumdur ama sonradan da değiştirilebilir. Çünkü şunu biliyoruz, bugün üzüldüğümüz şeye daha sonra üzülmeyeceğiz.
Bu bilinçle yaklaşırsanız stres yönetimini de daha rahat sağlamış olursunuz. Aynı zamanda bununla ilgili ne kadar çok kitap okursanız bu kitaplar da yaşanılan tecrübeleri aktarması açısından stres yönetiminize olumlu açıdan katkı sağlayacaktır.
8) Topraklama
Sık sık doğaya çıkın. Bu tür yerler vücuttaki stresimizi uzaklaştırmak için birebir yerlerdir. Daha çok oksijenle temas etmiş oluyorsunuz . Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarıp 3-5 dakika toprağa basınız. Siz toprağa bastığınızda vücudunuzdaki elektronlar toprağa geçiyor ve siz daha pozitif kalabiliyorsunuz. Vücuttaki gerginliği atabiliyorsunuz.
9) Cilt Bakımı ve Saç Bakımı
Genç Kalmak İçin
Genç kalmanın sırrı için saçınıza ve cildinize iyi bakın. Makyajınızı çıkarmadan uyumayın. Makyajınızı çıkarmadan uyuduğunuzda gözenekleriniz tıkanmakta ve gözeneklerinizin olduğundan daha da derinleşmesine, erken yaşlanmanıza neden olmaktadır.
Her gün yüz yıkama jeliyle veya sabunla yıkayarak bakımınızı yapmayı ihmal etmeyin. Sabah yıkadığınızda cildinizi fazla yağdan arındırmış olursunuz, akşam da kirden arındırmış olursunuz. Saç için de şampuan, spreyler , saç maskeleri ürünleri kullanarak bakımınızı yapabilirsiniz. Saçlarınıza ve cildinize iyi bakmak genç kalmak için yapılması gerekenler arasındadır.
10) Yüzdeki Yağları Korumak
Yüzünüzdeki yağları korumanız gerekmekte çünkü yüzdeki yağları kaybetmeye başladığınızda cildiniz de yaşlanacaktır. Genç kalmak için cilt altındaki yağ dokusu son derece önemlidir.
Mesela bişektomi ameliyatı ileriki dönemde hızlı yaşlanmanıza neden olabilmektedir. Aynı şekilde cilt altını eriten uygulamalardan sakının çünkü bu uygulamalar geçici olarak sizde güzel bir etki yaratırken ileri dönemde cilt altındaki yağ dokunuzu azalttığı için hızlı yaşlanmanıza sebebiyet verecektir.
Genç kalmak için yapılması gereken şeyler sizi daha uzun ve sağlıklı bir ömre teşvik edecektir. Peki, gençlik için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi altın kurallar ile kendimizi daha dinç hissedebiliriz.
Bu Yazımızda Neler Var :
1) Uyku
Uyku sırasında beynimiz kapanmakta ama onun dışındaki her şey yenilenme sürecine girmektedir. Bu yüzden genç kalmak için yapılması gerekenler dediğimizde akla ilk gelenlerden bir tanesi yeterli ve dengeli bir uyku olmalıdır.
Günde 6 ile 7 saat arasındaki uyku çok önemlidir. Büyüme hormonu uyku sırasında salgılanmaktadır ve eğer kaliteli bir uyku alırsanız yenilenen bütün hücreler sizi daha genç gösterecektir. Kolajen tüketimi de yatmadan önce alınmalıdır.
Büyüme hormonu hızlı bir şekilde artmakta ve sizin c vitamininize, kolajeninize, diğer yapım süresindeki maddelere aslında gece ihtiyacınız olmaktadır. Tüm bunlarla birlikte zararlı hücreler de uyku esnasında vücuttan atılmaktadır. Yani biz hayatımızda uykuyu ön plana koymazsak yenilenemeyeceğiz; yenilenemediğimiz için de yaşlanmaya başlayacağız. Genç kalmak sırrı, uykudur. Bunu unutmamamız gerekmektedir.
2) Sağlıklı Beslenme
Genç kalmanın sırrı, sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Sağlıksız beslenirseniz hızlı bir şekilde yaşlanırsınız. Organlarınıza kaliteli ürünler gelirse daha da kaliteli şekilde size geri yansıyacaktır. Genç kalmak için yapılması gerekenler arasında gıda takviyesi olmaktadır.
Yaşlanmamak için en etkili gıda takviyesi ise alpha-lipoic asit, coenzyme Q-10 ve NAC . NAC, akciğerlerdeki fazla olan sekresyonu dışarı atmamızı sağlayan bir ilaç aslında. Coenzyme Q-10 özellikle damarsal açıdan bizi sağlıklı kılan bir moleküldür çünkü kan damarları iyi ve sağlıklı olursa deriye giden kan akımı da fazla olacağı için daha geç yaşlanmamızı sağlayacaktır.
3) Egzersiz Yapmak
Genç Kalmak İçin
Sürekli merak ettiğimiz konu olan genç kalmanın yolları arasında bir de egzersiz yapmak vardır. Bunu sadece kas yapmak, kas çalıştırmak gibi düşünmemek lazım. Yoga, pilates gibi durumlar da vücudumuzdaki küçük kasları çalıştırdığı için aynı şekilde kan akımını artırarak deriye giden kan miktarını arttırdıkları için genç kalmanın sırrı olarak bilinmektedir.
Çok yoğun bir şekilde yapılan sporlar insanı yaşlandırır dolayısıyla vücutta da tıpkı dünyada olduğu gibi bir denge vardır. Bu dengeyi iyi kurmak çok önemlidir.
4) Su Tüketimi
Su içmek de genç kalmanın sırları arasına girmektedir. Fazla tüketilen mineral sular ve sodalar su yerine geçmez. Çünkü bunların içinde mineral vardır ve mineral kan basıncını artırmaktadır; bu yüzden hipertansiyon hastaları fazla miktarda soda ya da mineral suyu tüketmemeliler ki kan basınçlarının dengesi değişmesin. Ne kadar su tüketirseniz böbrekleriniz o kadar fazla çalışır ve bu da ekstra kalori harcamanız demektir.
5) Güneş
Güneş koruyucusu olmadan 10 dakika kadar güneşlenmek vücudun d vitamini sentezlemesi için ideal bir süreçtir. Daha fazla güneşe maruz kalacaksanız mutlaka güneş koruyucusu kullanmanız gerekmektedir çünkü güneşin zararlı etkileri kişide ciddi bir şekilde yaşlanma yapmaktadır.
Sadece yüzünüzü değil; kollarınızı, bacaklarınızı da güneşlendirin ancak yüzdeki deri, kol ve bacaklara göre daha ince olduğu için yaşlanmaya daha dirençsizdir.
6) Sigara – Alkol Tüketimi
Sigara içen ve sigara içmeyen bir insanın arasında deri kalitesinde çok ciddi fark vardır. Genç kalmak için mutlaka sigaradan ve sigara içilen ortamdan uzak durun.
7) Stres Yönetimi
Ne kadar stresten uzak durursak, ne kadar dünyaya pozitif bakarsak, ne kadar günlük kaygılarımızdan uzak durursak o kadar genç kalabiliyoruz. Peki genç kalmak için bunu nasıl başarabiliriz ? Bu aslında çocukluktan gelen bir yetiştirilme biçimi, olaylara bakış açısıyla ilgili bir durumdur ama sonradan da değiştirilebilir. Çünkü şunu biliyoruz, bugün üzüldüğümüz şeye daha sonra üzülmeyeceğiz.
Bu bilinçle yaklaşırsanız stres yönetimini de daha rahat sağlamış olursunuz. Aynı zamanda bununla ilgili ne kadar çok kitap okursanız bu kitaplar da yaşanılan tecrübeleri aktarması açısından stres yönetiminize olumlu açıdan katkı sağlayacaktır.
8) Topraklama
Sık sık doğaya çıkın. Bu tür yerler vücuttaki stresimizi uzaklaştırmak için birebir yerlerdir. Daha çok oksijenle temas etmiş oluyorsunuz . Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarıp 3-5 dakika toprağa basınız. Siz toprağa bastığınızda vücudunuzdaki elektronlar toprağa geçiyor ve siz daha pozitif kalabiliyorsunuz. Vücuttaki gerginliği atabiliyorsunuz.
9) Cilt Bakımı ve Saç Bakımı
Genç Kalmak İçin
Genç kalmanın sırrı için saçınıza ve cildinize iyi bakın. Makyajınızı çıkarmadan uyumayın. Makyajınızı çıkarmadan uyuduğunuzda gözenekleriniz tıkanmakta ve gözeneklerinizin olduğundan daha da derinleşmesine, erken yaşlanmanıza neden olmaktadır.
Her gün yüz yıkama jeliyle veya sabunla yıkayarak bakımınızı yapmayı ihmal etmeyin. Sabah yıkadığınızda cildinizi fazla yağdan arındırmış olursunuz, akşam da kirden arındırmış olursunuz. Saç için de şampuan, spreyler , saç maskeleri ürünleri kullanarak bakımınızı yapabilirsiniz. Saçlarınıza ve cildinize iyi bakmak genç kalmak için yapılması gerekenler arasındadır.
10) Yüzdeki Yağları Korumak
Yüzünüzdeki yağları korumanız gerekmekte çünkü yüzdeki yağları kaybetmeye başladığınızda cildiniz de yaşlanacaktır. Genç kalmak için cilt altındaki yağ dokusu son derece önemlidir.
Mesela bişektomi ameliyatı ileriki dönemde hızlı yaşlanmanıza neden olabilmektedir. Aynı şekilde cilt altını eriten uygulamalardan sakının çünkü bu uygulamalar geçici olarak sizde güzel bir etki yaratırken ileri dönemde cilt altındaki yağ dokunuzu azalttığı için hızlı yaşlanmanıza sebebiyet verecektir.
