Pomodoro tekniği 1980 yıllarının sonlarına doğru İtalyan Francesco Cirillo tarafından geliştirilip tüm dünyaya yayılan en iyi odaklanma sistemlerinden biridir. Tekniğin gerçek amacı verimli bir zaman yönetimi sağlamak. Yani süreye göre kendimizi ayarlıyoruz.
Bu Yazımızda Neler Var :
Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanıyor?
25 dakikalık bir çalışma ve hemen ardından da 5 dakikalık molalar şeklinde uygulanıyor. Üst üste 4 pomodoro yaptığınız zamansa 2 saatlik bir çalışma elde etmiş oluyorsunuz. Bu iki saatin ardından ise 20-30 dakikalık uzun mola veriyorsunuz.
Bu noktada dikkat etmemiz gereken en önemli noktaysa mola sürelerini geçirmemek. Bunun içinde yapmamız gereken ilk şey önceliklerimizi sıralamak ve masamızı sadeleştirip dikkat dağıtacak tüm unsurları göz önünden kaldırmak. Böylece hem hiç sıkılmamış olur hem de dikkatimizi tek bir alana vererek tam bir konsantrasyon sağlamış oluyoruz.
Peki 25 Dakika Çok Uzun, Yapamıyorum Diyenler Ne Yapmalı?
Bazı insanlar için 25 dakikalık süre az bile gelirken bazı insanlara bu süre oldukça zor gelebilmektedir. Bunun içinse sürenizi 15 dakika çalışma 5 dakika mola şeklinde başlatabilirsiniz. Zamanla da bu süreyi arttırabilirsiniz.
Pomodoro Tekniği İçin Mobil Uygula Örnekleri Nelerdir?
Pomodoro Tekniği
- Forest-odaklan,
- Focus to do: Pomodoro&Görevler,
- Pomodoro Timer,
- Pomodoro Sayacı.
Tabi mobil uygulayıcı kullanmak istemenler için herhangi bir zamanlayıcı modelleri ya da telefonlarımızın kronometresi de kullanılabilir.
Pomodoro Tekniği Ders Çalışanlar İçin Geliştirilen Bir Teknik Midir?
Hayır. Bu tekniği hayatımızın her alanında kullanabilirsiniz. Örneğin kitap okuma alışkanlığı kazanmak isteyenler, sürekli ertelediği işe bir türlü başlayamayanlar, günü daha verimli bir şekilde nasıl geçirebilirim diye düşünenler hatta ev işlerini kısa sürede bitirmek isteyenlerin bile kullanabileceği etkili bir yöntemdir.
Bu sistemin kişiye kattığı yararlar nelerdir?
-zamanı etkili ve verimli kullanma
-özdenetim
-konsantrasyon
-planlı çalışma
-işleri bitirmenin verdiği mutluluk ve huzur
Pomodoro Tekniğine Başlamak İçin Yapmamız Gerekenler Nedir?
- Öncelikle kendinize bir zamanlayıcı seçin.
- Bir planlama defteri ile yapılacaklarınızı sıralayın.
- Motivasyon arttırmak için renkli ve fosforlu kalemler kullanın.
- Kendinize sade bir çalışma alanı oluşturun.
- Sayacınız 25 dakikaya kurun.
- 5 dakikalık molalarda sandalyenizden kalkın.( Bu sürede çay, kahve içebilir ya da ufak esneme hareketleri yapabilirsiniz.)
- Tekrar sayacınızı kurun ve bu döngüyü tekrar edin
- 4 pomodorodan sonra 20 ile 30 dakikalık mola vermeyi ihmal etmeyin.
- İyi çalışmalar.
Pomodoro tekniği 1980 yıllarının sonlarına doğru İtalyan Francesco Cirillo tarafından geliştirilip tüm dünyaya yayılan en iyi odaklanma sistemlerinden biridir. Tekniğin gerçek amacı verimli bir zaman yönetimi sağlamak. Yani süreye göre kendimizi ayarlıyoruz.
Bu Yazımızda Neler Var :
Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanıyor?
25 dakikalık bir çalışma ve hemen ardından da 5 dakikalık molalar şeklinde uygulanıyor. Üst üste 4 pomodoro yaptığınız zamansa 2 saatlik bir çalışma elde etmiş oluyorsunuz. Bu iki saatin ardından ise 20-30 dakikalık uzun mola veriyorsunuz.
Bu noktada dikkat etmemiz gereken en önemli noktaysa mola sürelerini geçirmemek. Bunun içinde yapmamız gereken ilk şey önceliklerimizi sıralamak ve masamızı sadeleştirip dikkat dağıtacak tüm unsurları göz önünden kaldırmak. Böylece hem hiç sıkılmamış olur hem de dikkatimizi tek bir alana vererek tam bir konsantrasyon sağlamış oluyoruz.
Peki 25 Dakika Çok Uzun, Yapamıyorum Diyenler Ne Yapmalı?
Bazı insanlar için 25 dakikalık süre az bile gelirken bazı insanlara bu süre oldukça zor gelebilmektedir. Bunun içinse sürenizi 15 dakika çalışma 5 dakika mola şeklinde başlatabilirsiniz. Zamanla da bu süreyi arttırabilirsiniz.
Pomodoro Tekniği İçin Mobil Uygula Örnekleri Nelerdir?
Pomodoro Tekniği
- Forest-odaklan,
- Focus to do: Pomodoro&Görevler,
- Pomodoro Timer,
- Pomodoro Sayacı.
Tabi mobil uygulayıcı kullanmak istemenler için herhangi bir zamanlayıcı modelleri ya da telefonlarımızın kronometresi de kullanılabilir.
Pomodoro Tekniği Ders Çalışanlar İçin Geliştirilen Bir Teknik Midir?
Hayır. Bu tekniği hayatımızın her alanında kullanabilirsiniz. Örneğin kitap okuma alışkanlığı kazanmak isteyenler, sürekli ertelediği işe bir türlü başlayamayanlar, günü daha verimli bir şekilde nasıl geçirebilirim diye düşünenler hatta ev işlerini kısa sürede bitirmek isteyenlerin bile kullanabileceği etkili bir yöntemdir.
Bu sistemin kişiye kattığı yararlar nelerdir?
-zamanı etkili ve verimli kullanma
-özdenetim
-konsantrasyon
-planlı çalışma
-işleri bitirmenin verdiği mutluluk ve huzur
Pomodoro Tekniğine Başlamak İçin Yapmamız Gerekenler Nedir?
- Öncelikle kendinize bir zamanlayıcı seçin.
- Bir planlama defteri ile yapılacaklarınızı sıralayın.
- Motivasyon arttırmak için renkli ve fosforlu kalemler kullanın.
- Kendinize sade bir çalışma alanı oluşturun.
- Sayacınız 25 dakikaya kurun.
- 5 dakikalık molalarda sandalyenizden kalkın.( Bu sürede çay, kahve içebilir ya da ufak esneme hareketleri yapabilirsiniz.)
- Tekrar sayacınızı kurun ve bu döngüyü tekrar edin
- 4 pomodorodan sonra 20 ile 30 dakikalık mola vermeyi ihmal etmeyin.
- İyi çalışmalar.
